Die beste Aufwärmroutine für Kleinfeld-Fußball

28.02.2025 13:31 (comments: 0)

Kleinfeld-Fußball ist schnell, intensiv und macht einfach Spaß! Egal, ob du dich für ein Spiel mit Freunden aufwärmst, bei einer unserer Open Play Sessions mitkickst oder in der Startup League bei Playground Berlin antreten willst – eine gute Aufwärmroutine hilft dir, topfit zu sein und Verletzungen zu vermeiden. Hier ist der perfekte Warm-up-Plan, damit du von der ersten Minute an Vollgas geben kannst!

1. Aktivierung & Mobilisation

Bevor du loslegst, bring deinen Körper in Schwung!

Leichtes Joggen (3-5 Min.) – Locker um das Spielfeld laufen, um den Kreislauf in Gang zu bringen.
Dynamisches Dehnen – Kniehebelauf, Anfersen, Ausfallschritte mit Rotation – das alles sorgt für mehr Beweglichkeit.
Seitliche Bewegungen – Schnelle Sidesteps und Drehungen, um die Muskeln auf die schnellen Richtungswechsel vorzubereiten.

2. Technik & Ballgefühl

Jetzt geht’s mit dem Ball weiter, um das richtige Spielgefühl zu bekommen!

Pässe & Ballkontrolle – Spiele lockere Pässe mit einem Mitspieler oder gegen die Bande.
Dribbling-Drills – Versuche schnelle Richtungswechsel und kontrollierte Ballführung.
Abschlüsse – Falls ein Tor da ist, mach ein paar lockere Torschüsse, um das Timing zu finden.

3. Intensität steigern

Jetzt wird’s ernst – bring dich in Spielmodus!

Sprints & Antritte – Kürzere Sprints mit plötzlichen Stopps helfen dir, auf dem Platz explosiv zu sein.
1-gegen-1 Situationen – Kurz gegeneinander antreten, um das Zweikampfgefühl zu wecken.
Schnelles Passspiel – Kombiniert schnelle, präzise Pässe, um ins Spiel reinzukommen.

Spielbereit bei Playground Berlin!

Jetzt bist du ready! Bei Playground Berlin kannst du deine Skills in unseren Open Play Sessions testen, eine Platzbuchung mit deinen Freunden machen oder dein Team zur Startup League am Mittwoch anmelden. Ganz egal, wie du spielst – mit diesem Warm-up bist du immer bereit fürs Match!

Also, schnapp dir deine Schuhe und ab auf den Platz. Wir sehen uns bei Playground Berlin!

Was sind die offiziellen Maße eines Volleyballfelds?

24.02.2025 11:59 (comments: 0)

Hast du dich schon mal gefragt, wie groß ein Volleyballfeld eigentlich ist? Egal, ob du nur zum Spaß am Playground Berlin spielst oder ernsthaft trainierst – es hilft, die offiziellen Maße zu kennen, um das Spiel besser zu verstehen und deine Skills zu verbessern!

Offizielle Feldmaße

Volleyballfelder haben je nach Spielart unterschiedliche Größen. Hier ein schneller Überblick:

Hallenvolleyball:

Feldgröße: 18m x 9m
Angriffslinie: 3m von der Netzkante entfernt (hinter der Rückraumspieler angreifen müssen)
Netzhöhe:

Herren: 2,43m
Damen: 2,24m
Mixed: Je nach Vereinbarung

Beachvolleyball:

Feldgröße: 16m x 8m (etwas kleiner als in der Halle)
Keine Angriffslinie – jeder kann von überall angreifen
Netzhöhe:

Herren: 2,43m
Damen: 2,24m
Mixed: Meist nach Herren- oder Damen Höhe

Warum sind Feldgrößen wichtig?

Die Größe des Spielfelds beeinflusst alles – von Taktik bis Bewegung. Beachvolleyballfelder sind kleiner, damit zwei Spieler das gesamte Feld abdecken können. In der Halle gibt es dagegen sechs Spieler pro Team, was mehr Struktur und Teamarbeit erfordert.

Bei Playground Berlin entsprechen unsere Felder den offiziellen Standards. Egal, ob du locker spielen oder dich mit anderen messen willst – hier bekommst du das volle Volleyball-Erlebnis.

Volleyball spielen bei Playground Berlin

Wir bieten dir verschiedene Möglichkeiten, auf dem Feld aktiv zu werden:

Open Play Sessions – Komm vorbei und spiel mit anderen Volleyball Fans.
Platzbuchungen – Reserviere ein Feld mit deinen Freunden und spiele, wann ihr wollt.
Turniere – Stellt euch der Herausforderung und kämpft um den Sieg.
Firmenevents – Perfekt für Teambuilding und ein bisschen sportlichen Wettkampf mit Kollegen.

Wenn du in Berlin Volleyball spielen willst, bist du bei Playground Berlin genau richtig! Buche einen Platz, komm zu einer Session oder mach bei einem unserer Turniere mit. Wir sehen uns auf dem Sand!

Wie kann man länger durchhalten beim Kleinfeldfußball?

21.02.2025 12:55 (comments: 0)

Kleinfeldfußball wie 5-a-Side oder 7-a-Side ist schnell, intensiv und macht mega Spaß! Aber um beim Playground Berlin das Tempo mitzugehen, brauchst du gute Ausdauer. Egal ob du bei unseren Open Play Sessions vorbeischaust, einen Platz mit Freunden buchst oder mit deinem Team in der Startup League antrittst – wer bis zum Schluss Vollgas gibt, hat den meisten Spaß! Und das Beste? Stamina aufbauen ist gar nicht so schwer! Hier sind ein paar Tipps, damit du länger durchhältst und noch mehr aus jedem Match rausholst.

1. Laufen mit verschiedenen Geschwindigkeiten

Kennst du das Gefühl, nach ein paar Minuten schon komplett aus der Puste zu sein?
Kleinfeldfußball bedeutet schnelle Sprints und viele Richtungswechsel.
Intervalltraining hilft – z. B. 30 Sekunden sprinten, dann 60 Sekunden locker joggen, das Ganze ein paar Mal wiederholen.
So gewöhnt sich dein Körper daran, sich schneller zu erholen – perfekt für unsere Open Play Sessions oder die Startup League!

2. Eine gute Grundausdauer aufbauen

Nicht nur Sprints sind wichtig – du musst auch länger durchhalten.
Geh 2–3 Mal pro Woche locker joggen – so 20–30 Minuten reichen völlig.
Kein Stress, du musst nicht durchziehen wie ein Marathonläufer – Hauptsache, du bleibst in Bewegung!
Nach ein paar Wochen wirst du merken, dass du auf dem Platz bei Playground Berlin nicht mehr so schnell platt bist.

3. Beine & Core stärken

Kräftigere Muskeln = mehr Ausdauer & Stabilität!
Übungen wie Squats, Lunges & Core-Workouts helfen dir, länger fit zu bleiben.
Starke Beine = bessere Sprints & mehr Power, auch wenn’s gegen Ende anstrengend wird.
Egal ob beim Startup League Match oder Open Play mit neuen Leuten – so hältst du länger durch!

4. Plyometrie für mehr Explosivität

Plyometrisches Training (z. B. Sprungkniebeugen, Boxjumps & Burpees) macht dich explosiver & ausdauernder.
Hilft mega bei schnellen Richtungswechseln und Zweikämpfen.
Gerade auf kleinen Spielfeldern wie bei Playground Berlin kannst du damit richtig glänzen!

5. Richtig essen und genug trinken

Kein Sprit = kein Tempo! Gute Kohlenhydrate (Reis, Nudeln) für Energie & Protein für Muskelregeneration.
Frisches Zeug essen – Obst & Gemüse nicht vergessen.
Wasser trinken! – Wer dehydriert ist, spielt langsamer & baut schneller ab.
Besonders wichtig, wenn du in den Abend-Sessions oder in der Startup League spielst.

6. Pause machen & erholen

Training ist wichtig, aber Ruhe genauso.
Zu viel Zocken ohne Pause = müde Beine & höheres Verletzungsrisiko.
Hol dir genug Schlaf & leg Ruhetage ein – besonders, wenn du mehrmals pro Woche bei Playground Berlin spielst.

7. Einfach öfter zocken!

Die beste Methode, fitter zu werden? Mehr Fußball spielen!
Komm zu unseren Open Play Sessions, um mit neuen Leuten zu kicken & dich zu pushen.
Bock auf ein Match mit Freunden? Buch dir online einen Platz & mach dein eigenes Ding.
Oder willst du richtig kompetent sein? Dann meldet euer Unternehmen für die Startup League an – wöchentliche Matches, fette Atmosphäre, voller Einsatz!

Bist du ready für das nächste Level?

Mit diesen einfachen Tipps wirst du fitter, hältst länger durch und hast noch mehr Spaß auf dem Platz! Also zieh die Schuhe an, schnapp dir dein Team & ab zum Playground Berlin – egal ob Open Play, Pitch Booking oder die Startup League, ein Spiel wartet immer auf dich!